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下面附上一則新聞讓大家了解時事
躺著就能做，減輕下背痛的伸展運動大全
:
【早安健康／萊克奚?威廉生（英國瑜伽講師、瑜伽指導員）】下背部紓壓
對於下背痛的問題，通常只需要幾個簡單的動作，就可以緩解下背肌肉的緊繃狀態。例如採用仰臥的姿勢，雙腿彎曲於胸前這個動作，您可於早晨時分，甚至是還躺在床上的時候進行，可以放鬆下背部。
此處介紹的幾種技巧，都很適合用來減輕下背不適與維持下背柔軟和活動度。也包括可以放鬆大腿上方的髖屈肌以及腿後肌的動作，都對減輕下背痛有幫助。
我必須再三強調，若您有腰疾的相關症狀（並非是一般的肌肉痠痛），請務必於施行任何伸展動作前尋求專業醫生的意見。
減輕下背痛的伸展運動
單腿抱胸
採仰臥的姿勢，雙手將右腿抱於胸前。左腿打直，膝蓋向下壓低貼地。接著換邊重複相同動作。維持20秒。
雙腿抱胸
採仰臥姿，雙手環抱雙腿於腹前，左右稍微擺動，頭部躺平。維持20秒。
骨盆傾斜
採仰臥姿。雙腿彎曲，雙腳貼於地面，臀部在整個過程都不要離地。下背往下壓使骨盆稍微後傾，接著再提起小腹使骨盆稍微前傾。重複4次。
基本仰臥扭轉
採仰臥姿。雙腿彎曲，雙腳平放地板。雙臂左右伸平與肩同高，掌心朝上。雙腿向左側壓低至地板並放鬆。然後換邊重複動作。
更多改善下背痛的伸展運動，請看下一頁圖解！
本文摘自《最新伸展運動大全215式決定版》／萊克奚?威廉生（英國瑜伽講師、瑜伽指導員）／旗標
把醫療送到家 中彰投3縣最出色
: 翻轉過去病人到診間就醫的模式，健保署自一○五年推動在宅醫療以來，以中、彰、投三縣市表現最為出色，全部六十八個鄉鎮，每一個鄉鎮都找得到提供到宅醫療的醫師，照護率超過全台其他縣市。
健保署長李伯璋表示，以往行動不便病人外出就醫非常困難，造成家屬疲於奔命，病人亦可能因就醫不便而延誤病情。健保署從一○五年二月起針對居家行動不便、有醫療需求的民眾，推出醫師到家看診的服務，有需要的病人不必出門就能看病，大大的減輕家屬負擔，醫師飯店住宿便宜也可利用該署開發的資訊分享平台，完全掌握病患的病情。
以一○五年中彰投地區的人口數預估失能人口約十二萬三千人，推估有居家醫療需求約一萬四千人，實施初期因民眾不知道有這項服務，或找不到可提供服務的醫師，以及參與的醫師很少等原因，照護率只百分之二?七。
經健保署中區業務組近年的大力便宜自由行訂房推廣，目前中彰投三縣市六十八鄉鎮，已有五百四十八家醫療院所提供這項服務，每一個鄉鎮都找得到提供到宅醫療的醫師。截至今年七月共有一萬一千三百五十一個案獲得居家醫療的照護，照護率已超過八成。
健保署中區業務組今年以「家是最好的病房-把醫療送到家」為主題獲得第一屆政府服務獎，並於昨日在彰化員林基督教醫院及二水衛生所辦理成果分享。
健保署提醒，民眾若有居家醫療照護需求，可在健保署全球資訊網查詢健保居家醫療照護之服務提供者資訊。若需生活照顧各項資源，可連繫各縣市長期照顧管理中心協助轉介(查詢路徑：衛生福利部首頁/護理及健康照護司/長照十年專區/照管中心)。
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